上班路上最好别补觉

　　上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的：关掉嘶叫的闹钟，胡乱洗把脸，裹上衣服，抓块面包直扑车站。挤上公共汽车也不闲着，看书读报吃早餐的大有人在，路稍长些的人还会东倒西歪地补一觉。很多人知道，在车上看书伤眼睛，路上吃早餐不卫生，但专家提醒，在上班路上补觉弊大于利。

　　北京协和医院呼吸科副主任、睡眠

中心主任肖毅向记者介绍，人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉，容易受到各种因素的干扰，不容易进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。很多人有这样的感觉，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼，疲乏无力。

　　车上睡觉不但不能消除疲劳，还容易导致生病。肖主任说：“在车上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了。”