现代白领因为工作压力大危害健康已是个老生常谈的问题，高智商（IQ）、高情商（EQ）的精英们却严重缺乏健商——健康智商（HQ）。当然，社会竞争这么激烈，要呼吁白领们停止拼搏的脚步似乎不太现实，于是，工作间隙休息时间应运而生。
据日前华东师范大学心理系的有关专家发布的《白领办公室工作压力调查报告》显示，有68%的人在一定程度上存在与工作压力相关的身心症状，但同时白领“健康换钱”的状况有所改观，利用工作间隙休息时间自我调节放松，广州白领的短休使用率达到86%，为四大城市中白领工作短休使用率最高的城市，而其他城市的均在80%左右。据介绍，本次调研主要调查了白领的工作压力与健康问题，涉及北京、上海、广州、深圳等全国主要城市进行了网上调查。
充分利用“工间１０分钟”
调查发现，现在白领最常见的工作间隙短时间休息方式为聊天、闭目养神、出去走走和喝茶，和男性相比，女性白领的短休得分较低，这也从另一个角度说明女性在工作中的工作方式可能导致她们更容易产生心身问题，存在更多的隐患。
从事多年EPA（EmployeeAssistanceProgram，直译为员工帮助计划，又称员工心理援助项目）职场心理培训的广州心理咨询师于东辉表示，女性和男性的职场压力各有不同，女性更关注在公司单位中的人际关系，关注和同事相处是否融洽等；而男性的压力更多的来自是否有发展空间、收入是否增加、是否有升迁的机会等。
课题研究组的华东师范大学心理学博士张磊说，在企业中倡导建立工作间隙的短时间休息习惯非常有必要，就象学校的“课间10分钟”一样。如果各企业有这样的安排，就能让员工在紧张的工作中建立放松片刻的“心情绿洲”。每次留给员工“工间10分钟”，这不但能调整不良的生理和心理状态，还能在“茶歇”中促进企业内部人际间的良好沟通增加工作效率。比如广州是短休率最高的城市，这和广州人喜欢喝茶的习惯也有关系。
适当饮茶调节身心
调查发现，白领普遍存在不良的生理健康问题：腰痛、颈痛、睡眠、胃痛和消化不良等生理症状已经成为白领最为常见的办公健康困扰，其中有53%的白领有不同程度的腰疼、颈痛或背痛，而49.3%的白领认为自己存在睡眠问题，有头痛头晕症状的比率也达43.4%。
另外，在心理方面，不当的应对策略也导致个体的焦虑、抑郁、疲劳、人际沟通不畅等问题产生，而往往心身两方面还会有相互作用，使情况更为糟糕。
广州军区总医院营养科主任丘小文介绍，适当饮茶有益身心。茶除了含有丰富的茶多酚和维生素A原，可以抗氧化和缓解疲劳，同时还含有丰富的茶氨酸，具有松弛神经的作用，能引起精神上舒畅和愉快的感觉。如今市面上可选择的茶的品种有很多，如立顿绿茶红茶等，白领们在泡一杯香茗的过程中，给自己创造了轻松一刻。
另外，专家建议，在工作休息中白领还可通过短暂的冥想，或有意识地做一些舒展放松动作。
