准备孕育下一代前男、女双方应做哪些准备，要注意什么？如多久前不喝酒？不喝可乐等含咖啡因的饮料？

准备孕育下一代前男、女双方应做哪些准备，要注意什么？如多久前不喝酒？不喝可乐等含咖啡因的饮料？     我的一个刚生了儿子的朋友告诉我：准备要宝宝时，男的要提前一年忌口（烟酒），包准生儿子，但女的如何注意，就不清楚了，

加强锻炼身体，多补充维生素及蛋白质，男方最好提前三个月戒烟，少喝酒。女方基本跟男方一样，可以补些钙和叶酸。性生活不要过勤，算好排卵期，保质保量。